Comment se remettre au tennis après plusieurs mois minimum et éviter les désagréments
Nous sommes nombreux à adorer le tennis mais avoir fait parfois quelques pauses de longue durée et d’avoir eu un petit peu de mal à reprendre, la dernière crise de pandémie à stopper l’activité sportive pour de nombreuses personnes dont moi d’ailleurs, reprendre le tennis n’est pas une chose si évidente car le corps a perdu beaucoup de masse musculaire et de caractéristiques adaptive à cette pratique.
En effet il y a de fortes chances que vous vous retrouvez avec de grosses courbatures si vous pratiquez une séance de tennis intensive après une longue période car les muscles sont beaucoup moins développés en particulier les muscles du dos et les pectoraux, les cuisses sont également souvent mise à l’épreuve donc vous risquez sûrement de vous retrouver avec des courbatures à ce niveau-là, en fonction du style de jeu de chacun certains muscles seront peut-être plus travaillés , comme par exemple les bras pour les joueurs qui pratiquent le lift .
Lors des premières séances après une pause la balle vous semblera lourde et vous aurez quelques difficultés à bien centrer donc vous serez soumis à plus de vibrations, si vous n’avez pas votre cordage déjà installé il est peut-être intéressant de choisir un cordage plus souple comme un multi filament et une tension faible pour plus de confort.
Pour éviter les courbatures sévères ou les crampes après le tennis il faut boire beaucoup et prendre un peu de sel éventuellement pour minéraliser, en effet lors de la transpiration du sel est évacué par le corps fragilisant ainsi les muscles. Vous pouvez également manger des légumes qui seront riches en vitamines et en eau. Le massage est également très recommandé après le tennis car il permet d’éliminer l’acide lactique des muscles et ainsi favoriser la relaxation et la récupération.
Tous les joueurs ne serrent pas la raquette de la même façon mais lors de la première séance et des suivantes de tennis votre peau sera sûrement pas adapté et vous risquez de choper rapidement des ampoules au niveau des mains ou plutôt de la main principal, mais également des pieds si vous n’avez pas de chaussures ou des chaussettes vraiment adaptées, comme vous ne pourrez pas éviter la fragilisation de vos mains car la peau sera encore assez fine je vous recommande de mettre quelques pansements dans votre sac avant de jouer au tennis, il existe des rouleaux assez simple de pansement qui s’applique comme du scotch et qui résiste à la transpiration, mais les pansements individuels peuvent suffire .